La fruta

Los smoothies : qué manera más buena de consumir la fruta!

La fruta en sí es muy buena : lleva mucha agua, por lo que no tiene un IG alto aunque lleve mucho azúcar (fructosa). Por eso la podemos comer en la cantidad que nos apetezca, mientras la comamos entera (no en zumos que tienen mucho más azúcar). Pero por ser de digestión muy rápida, no es recomendable comerla de postre. Si la comemos de postre, hace que nuestra digestión sea más lenta y más pesada, por lo que nos sentiremos cansados después de comer.

Para conservar una barriga plana y tener más energía, es mucho mejor consumir la fruta entera, y fuera de las comidas (2 horas antes o después más o menos). Además, de esta manera representa una excelente merienda o un snack muy sano!

Si no tienes mucha hambre por las mañanas, también te puedes tomar un smoothie y desayunar más tarde! (un smoothie contiene toda la pulpa de la fruta y a veces la piel, por lo que es mucho más sano que un zumo que sólo se queda el azúcar!)